새싹비빔

고지혈증 과 고지혈증에 좋은 음식 모두 정리

우리 몸의 혈액에 지방질성분과 콜레스테롤이 정상인 수치보다 많은 경우를 고지혈증이라고 합니다.

다시말해 혈관의 혈액속에 콜레스테롤이 많이 쌓이고 수치가 높아지는 증상을 말합니다.

혈관속에 많은 지방과 콜레스테롤이 쌇이게 되면 염증이 발생하고 심혈관계 등의 합병증이 발생할수 있어 고지혈증 질환을 갖고 있는 분이라면 평소 생활습관 이나 식습관 그리고 운동에 대해서 주의를 귀울여야 합니다.

고지혈증은 과체중, 호흡곤란, 또는 이유없이 가슴의 통증 또는 지나지게 두근거리는 현상이 있다면 고지혈증 증상을 의심해볼수 있지만 정기적으로 건강검진을 통해서 고지혈증 관리하시는게 중요합니다.

1.비만

살이 찌고 있고 표준 몸무게보다 더 나간다면 그리고 복부쪽에 살이 많이 쪘다면 고지혈증 질환에 걸리기 쉽습니다.

2. 유전

-고지혈증은 주로 비만으로 인해서 나타나는 질환이기도 하지만 유전으로 인해서도 나타날수 있습니다.

유전을 갖고 있는 사람은 콜레스테롤을 많이 만들어내고 지질도 많이 만들어내므로 고지혈증 나타날수 있습니다.

3. 음식

-평소 식습관이 기름진 음식 또는 고기, 계란 노른자, 새우, 오징어, 조개 같은 콜레스테롤이 많이 들어간 음식을 자주 섭취 한다면 고지혈증이 나타나기 쉽습니다.

4. 술

- 술은 중성지방혈을 높이는 원인이 되므로 고지혈증 증상이 나타나기 쉽습니다.

특히 술과 함께 먹는 안주가 고칼로리 일 경우 고지혈증 원인이 될수 있습니다.

5. 질병

- 평소 당뇨병이나 갑상선병, 신장병을 갖고 있다면 고지혈증이 합병으로 나타날수 있으므로 주의해야 합니다.

고지혈증은 혈관내에 지방이 많이 쌓이게 되면 혈관이 좁아져 동맥경화가 나타날수 있는데 동맥경화는 별 증상이 없다는게 가장 무섭습니다. 그리고 동맥경화증, 뇌졸중, 심장병 같은 합병증이 나타날수 있으므로 정기적은 혈액검사 또는 건강검진을 꾸준히 받는것이 중요합니다.

-평소 걷기 또는 빠르게 걷기 등 유산소 운동을 일주일에 3회 이상 1회 50분 정도씩 운동을 한다면 고지혈증을 예방할수 있습니다.

- 기름진 음식을 피하고 과일 채소 올바른 식습관으로 생활한다면 고지혈증을 예방할수 있습니다.

- 살이 찌지 않도록 체중 관리를 하고 특히 복부에 지방이 쌓이지 않도록 복부 운동을 하는것이 중요합니다.

- 금주와 금연이야 말고 고지혈증을 예방하는게 가장 기본입니다.

- 고지혈증은 혈관에 노페물이 쌓이는것을 방지해주는 콩이 좋습니다. 몸 속 콜레스테롤도 감소해주며 또 섬ㅇ뮤소가 풍부하고 노페물 배출 그리고 나트륨 배출을 도와주는 바나나 고구마 등도 좋은 음식입니다.

그리고 양파, 등푸른 생선도 좋으며 제철과일과 견과류 대추, 사과 가지 등 고지혈증 치료에 도움이 되는 음식입니다.