안녕하세요 새싹비빔이에요
오늘은 고혈압낮추는 방법에 대해서 알아보려고 합니다.
필요하신분들게 도움이 되는 블록이 되었으면 합니다.
자 그럼 고혈압 낮추는 방법 포스팅 시작합니다.
고혈압이란? 혈관속에서 혈액이 흐르때 혈관에 가해지는 압력이 높아지는것을 고혈압이라고 합니다. 반대로 혈관에 가해지는 압력이 낮아지면 저혈압이라고 하겠습니다.
고혈압은 특별한 증상이 나타나지 않기 때문에 이로 인해서 질환을 방치 하게 되는경우가 있을수 있습니다.
그렇게 되면 상태가 악화되고 합병증가지 일으킬수 있어 많은 사람들에게 소리 없이 찾아오는 만성질환이 고혈압입니다.
고혈압낮추는 방법에 대해서 알아보기에 앞서서 고혈압증상이 생기는 원이에 대해서 알아봅니다.
고혈압원인
- 음식을 평소에 자게 먹어 염분섭취 과다 복용
- 포화지방산 과다섭취 와 칼륨섭취 부족
- 음주와 흡연 , 그리고 운동부족과 비만등
위와 같이 고혈압에 나타나는 요인을 알아보았습니다.
내가 고혈압인 이유가 무엇인지 요인을 먼저 확인한우에 고혈압낮추는방법에 대해서 알아보는것이 좋겠습니다.
고혈압낮추는방법
- 평소 짜게 먹는 식습관을 갖고 있다면 저염식단으로 염분섭취를 줄기는 식습관이 고혈압낮추는방법이 되겠습니다.
- 음주와 흡연을 자주 하고 운동부족이라면 금주또는 절주 그리고 금연과 평소 1주일에 3회 이상 유산소 운동을 통해서 고혈압을 낮출수 있습니다.
- 신선하고 칼륨이 많이 들어있는 채소나 과일등 내 몸에 부족한 영양소등을 섭취하는것이 고혈압낮추는 방법이 되겠습니다.
또한 물을 자주 많이 마시는것 또한 고혈압 낮추는 방법에 도움이 됩니다.
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