새싹비빔

비만?

- 복부,엉덩이 그리고 팔 다리 등 피부 아래 지방이 붙는 것을 비만이라고 말하니 요즘엔 만병의 근원이라고 불리우고 있으며 또한 복부의 장기 사이와 장간만 부분에 지방이 축적되는 내장지방형 복부내장비반이 대표적이라고 할수 있습니다.

현대에는 앉아서 일하시는 분들이 많고 또... 회사 의 과다한 업무량으로 인해 앉아서 일하고 움직임이 아무래도 덜한 생활을 살다보니...내장지방 복부비만형이 갈수록 늘고 있는것 같습니다.

내장지방이 많으면 많을수록 당뇨병과 고혈압 그리고 심장볍등 각종 합병증을 유발할수 있기 때문에 만병의 근원이라고 할수 있습니다.

내장지방빼는법

- 우리가 다이어트를 위해서는 여러가지 운동이 있지만...그중 내장지방을 빼기 위해서 가장 적절하고 좋은 운동은 유산소 운동입니다.

또한 내장지방빼는법으로는 유산소 운동화 함께 식이요법도 함게 병행해야 효과를 톡톡히 볼수 있습니다.

일주일에 4회...아니 못해도 3회 이상정도는 유산소 운동 (빠르게 걷기, 또는 가볍게 뛰기) 운동과 함게 건강한 식단으로 식이요법을 병행한다면 한달동안 3~5kg 을 감량할수 있고 또한 허리둘레가 많이 줄어드는것을 느낄수 있습니다.

집에서 할수 있는 운동은 실내에서 자전기 타기 입니다.

식이요법으로는 쌀이나 밀가루 음식같은 탄수화물을 줄이고 든든함을 오래 유지할수 있는 단백질과 지방분해성분을 갖고 있는 비타민, 아미노산, 그리고 미네랄등 각종 식이섬유가 풍부한 채소와 과일등으로 식이요법하는것이 좋겠습니다.

유산소 운동으로는 조깅, 걷기 그리고 달리기 자전거타기 수영 에어로빅 등 몸의 전체적인 움직임이 많은 운동과 함께 호흡을 함게 병행하는 운동을 한다면 내장지방빼는데 도움이 될것입니다.