새싹비빔

안녕하세요 새싹비빔이에요

여성들에에게 찾아오는 자연스러운 병.... 요실금!!! 나이가 들면 자연스럽게 몸의 기능들이 떨어지거나  망가지기 시작하죠? 너무나도 자연스러운것이지만... 미리 예방하고 관리만 잘한다면 호전될수도 있고 또 자연스럽게 늦출수도 있다고 합니다.

그래서 알아봅니다! 

요실금 치료법 그리고 요실금치료법에 도움되는 여자케겔운동 포스팅 해드립니다. 

필요하신분들게 도움이 되는 블록이 되었으면 합니다.

자 그럼~ 요실금 원인은 무엇인지 먼저 알아볼까요???

요실금원인

- 방광에 힘이  약해지면서 자기도 모르게 몸에 자연스러운 노화현상으로인해서 의도치 않게 소변이 나오는 증상을 말합니다. 

근육을 사용해서 약화되어서 이기도 한 요실금원인! 요도를 지지해주는 괄약근과 골반저근이 약해져 심한경우 요실금기저귀를 착용해야 하는 증상까지 나타날수 있다고 합니다.

이 요실금증상을 예방하고 미리 관리만 잘한다면 자연스럽게 늦출수 있다고 합니다.

이 요실금치료법운동으로 요실금을 예방할수 있습니다.

자 그럼~ 요실금 치료법 알아볼까요???

요실금치료법

-시술의 도움을 받지 않고 자연스럽게 집에서 평소 생활속에서 요실금치료법을 시행할수 있다고 합니다.

그중 요실금치료법으로는 약물요법과 수술요법도 있지만 방광훈련과 여자케겔운동 으로 요실금치료법이 가능하다고 합니다.

자 그럼 방광훈련과 여자케겔운동 알아볼까요?

 방광훈련 과 여자케겔운동

- 하늘을 보고 똑바로 누워 무릎을 세운다음 손을 배위에 살며시 놓습니다.

이 자세에서 항문과 요도 그리고 질을 오므리는 느낌으로 하복부게 힘들주고 5초동안  힘을 주었다가 서서히 힘을빼는 운동입니다. 

하복부에 힘들주었다고 빼는 이 운동을 빠르게  5회 반복 시행하면 요실금치료법에 도움이 됩니다.

- 하늘을 보고 똑바로 누워 무릎을 편 채로 반듯하게 눕고 손은 배 위에 놓습니다.

이 자세에서 항문과 요도 그리고 질을 오므리는 느낌으로 하복부에 힘들주고 5초동안 힘들 주었다가 천천히 힘들 빼는 운동입니다. 

이 운동도 마찬가지로 5회 반복시행하는것이 요실금치료법에 도움이 됩니다.

- 다리를 어깨 너비로 벌리고 바르게 서서 두손을 테이블외에 올려놓습니다.

이 자세에서 항문, 질 그리고 요도의 순서대로 천천히 오므렸다 폈다 운동을 5회 반복시행합니다.

- 하늘을보고 똑바로 누워 무릎을 세웁니다. 골반근육을 최대한 수축한 후 허리를 할수 있는 만큼 하늘 높이 들어 올립니다. 어깨, 등 그리고 엉덩이 순서대로 바닥에 천천히 힘을 빼면서 내립니다. 이 운동을 5회 반복 시행하면 요실금치료법에 도움이 됩니다.