새싹비빔

오늘은 지방간에 대해서 포스팅 해보도록 하겠습니다.

중성 지방이 간에 축적이 되어 간의 기능이 손상되는 질병이 지방간 입니다. 평소 지방간이 있는 사람들을 보면 내장형 비만이 많고 또 당뇨병 또는 고혈얍, 동맥경화를 가지고 있는경우가 대부분 입니다. 지방간을 방치해 둔채로 병을 키울경우 간염 또는 강경변 등 만성 간 질환으로 진행될수 있어 조기에 치료를 하는것이 중요합니다.

또한 지방간을 앓고 있는 사람은 이미 고지혈증을 동반하는경우도 많아 주의를 귀울여야 합니다.

지방간의 증상으로는 피부나 눈이 황색을 띄기도 하고 피로함을 느끼거나 간혹 복부 통증을 느낄수 있습니다. 그리고  식욕이 없어 음식을 잘 먹지 못할수도 있습니다.

지방간 증상이 심할경우는  오른쪽 갈삐뼈 아래쪽이 뻐근하면서 아픈고 메스꺼움 또는 구토증세가 나타날수 있습니다.

지방간이 생기는 원인중의 대표적인것은 움주 입니다! 중성지방을 과다 섭취 하거나 과음을 하면 단백질이 체네애 과잉섭취되는 원인이 되어 체내에서 소비되고 남은 단백질 에너지가 간에 지방형태로 축적이 되게 됩니다. 그렇게 되면 간에 지방형태로 쌓이게 되어 지방간으로 발전되는 것입니다.

1. 지방간의 가장 큰 원인은 술인데 특히 술을 마실때 안주를 함께 먹는것이 더 큰 원인 입니다.

알콜을 줄이고 술을 마실때는 조금씩 마셔줘야 하며 또한 안주를 함께 먹지 않는것이 중요합니다.

2. 비만 또한 지방간의 원인중의 하나 인데 비만으로 인해 지방간에 걸리는 경우가 많으니 특히 복부미만이 되지 않도록 평소 운동습과 또는 건강한 식습관으로 건강관리를 하는것이 중요합니다.

3. 간에 산소가 부족하면 지방간에 걸릴 가능성이 높습니다. 심부전이란 원활한 혈액 공급이 안되서 간에 장애가 발생될수 있는 질환으로 심부전증을 조심해야 합니다.

1.생즙

야채는 지방간 원인인 비만을 예방하는데 효과가 있는데 혈액공급을 원활하게 해주는데 야채를 생으로 갈아서 마시는것은 지방간 예방에 도움이 됩니다.

2.청국장

발효식품으로 유명한 청국장은 지방을 분해하기도 하지만 콜레스테롤을 수치를 낮춰주는 효과가 있어 지방간 예방에 도움을 줍니다.   지방간 예방을 위해서는 청국장을 끓여 먹기 보단 생으로 섭취하는것이 가장 효과적입니다.

3.버섯

표고버섯은 지방 분해 효과가 뛰어난 식품입니다. 비만과 지방에 좋은 표고버섯은 지방간 예방에 효과적이며 다이어트 식품으로도 좋습니다.

건강검진 결과 지방간 소견이 나왔다면 우선!!! 평소 나의 생활습관을 되돌아 보시기 바랍니다.

1.평소 알콜을 자주 섭취하는 분이라면 알콜성 지방간일 것입니다. 

알콜성 지방간은 금주가 가장 기본입니다. 금주를 실행하고 과식을 하지 않으며 균형있는 식단으로 영양섭취와 함게 적당한 운동을 병행 하셔야 합니다.

2.비알콜성 지방간일 경우 (평소 술을 안먹는데 지방간일 경우) 올바른 건강한 균형있는 식단과  유산소 운동으로 체중을 조절하는것이 가장 좋은 치료 방법입니다.

건강하고 균형있는 식단과 유산소 운동으로 일생생활의 변화를 줘보세요! 지방간을 치료할수 있는 가장 좋은 치료방법입니다.