새싹비빔

안녕하세요 새싹비빔이에요

오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식 알아봅니다.

콜레스테롤이 대부분 나쁘다라고 생각이 들지만...사실 콜레스테롤은 우리몸에 필요한 영양소중 하나입니다.

콜레스테롤 중에 LDL콜레스테롤은 간에서 생성되는 콜레스테롤을 신체조직으로 운반하는 역할을 하지만 LDL 지방산이 많아지면 우리 몸의 혈관벽을 좁게 만들어 혈액이 원활하게 이동하지 못하도록 하기 때문에 콜레스테이 과도하게 되면 성인병이 유발될수 있습니다.

자 그럼~~~~ 콜레스테롤을 낮추는 음식에 대해서 알아볼까요???

1. 양파

- 양파는 우리몸속의 혈관안에 돌아다니는 혈전을 녹이는 효능이 있습니다. 

양파는 혈액을 깨끗하게 하고 또 콜레스테롤을 제거 할뿐만 아니라 신진대사를 활발하게 해줘 이뇨작용에 도움을 줍니다. 이뇨작용을 통해서 콜레스테롤이 우리몸밖으로 배출이 됩니다. 

2. 사과

-사과 1개는 콜레스테롤 수치를 40% 줄이는 효과를 준다고 합니다. 콜레스테롤을 낮추는 대표적인 음식으로는 사과를 꼽을수 있겠습니다.

3. 계란

- 계란은 단백질이 풍부하고 콜레스테롤 낮추는 음식으로 최고 입니다.

단!!! 하루에 너무 많은 양을 드시는것보다는 하루게 한 알 정도가 적당하겠습니다. 

4. 연어

- 연어는 우리 몸속의 콜레스테롤이 쌓이지 않도록 도와주는 효과가 있습니다. 연어에는 핵산이라는 성분이 있는데 핵산속에 프로타민이 들어있어 콜레스테롤 낮추는데 도움이 되는 음식입니다.

5. 콩

- 콩은 대표적으로 콜레스롤을 낮추는 음식입니다. 콩을 반찬 또는 밥에 넣어 먹으면 우리몸속에 콜레스테롤이 흡수되는것을 막아주는 효과가 있습니다.