새싹비빔

안녕하세요 새싹비빔입니다.

오늘은 변비로 고생하시는 모든분들과 함게 하고자 변비직빵 포스팅 하려고 합니다.

내 맘대로 들어갔다가 내 마음대로 못나오는곳!!! 해우소! 다시말해 ~ 화장실 ㅠㅠㅠ

뱃속은 불편해서 뭔가 신호가 와서 화장실 변기에 앉아있다가... 계속...앉아만 있다가...결국엔 계속 앉아 있는 그런 상황연출이 ....

제 경험으로 제가 해본 방법과 함게 변비직빵에 효과좋은 변비해결법 포스팅 해봅니다.

필요하신분들게 도움이 되었으면 합니다.

1.  변비직빵 - 까페라떼 찐~하게 한잔!!!

- 커피를 좋아하지 않았지만...요즘엔 투샷! 들어간 까페라떼를 종종 즐겨 먹곤 합니다.

신기하게도...까페라떼 한잔 다 마신 1시간~ 2시간 정도 후에는 바로 신호가 옵니다... 아주 급하게...

식후 2시간? 정도 후에 까페라떼 따뜻한거든~ 차가운거든 상관없이 한잔 해보시며... 마음을 여유롭게 가져보세요~~

장운동이 활발하게 되어 변비해결법이 될수 있습니다.

2. 변비직빵 - 충분한 수분섭취와 식사량 조절해보기!!!

- 평소 밥을 많이 먹는편인 저이지만... 많이 먹다 보면 오히려 위와 장에서 운동을 못하는 느낌이 듭니다. 먹었으면 장이 운동하여 음식물들을 아래로 쭉쭉 내려보내줘야 하는데 그렇지 못하고 뭔가 꽉 막힌듯한 느낌??? 이럴때 꼭 변비가 걸리는것 같습니다.

그럴땐 저는 식사량을 조금 적게 먹고 물을 자주자주 마셔줍니다. 그리고 가장 중요한!!! 방귀를 되도록이면 뿡~껴줍니다.

방귀가 나온다는건 장운동이 활발하게 되고 있다는 뜻으로 변비해결법이 될수 있습니다.

3. 변비직빵 - 프룬 알맹이 챙겨먹기!!!

- 약국이나 마트에서 쉽게 구매 가능한 건프룬! 이 건프룬을 하루 3개 정도 챙겨드시면 바로 좋은 신호가 옵니다.

프룬 쥬스보다는 프룬 알맹이를 추천드립니다. 너무 과하게 드시면 장 운동이 너무 활발하게 되어 설사증세가 나타날수 있으니 적당한 량을 꾸준히 매일 챙겨드시면 변비해결법이 될수 있습니다.

4. 변비직빵 - 키위 챙겨먹기!!!

- 키위는 장을 말랑 말랑하게 하면서 장운동을 활발하게 도와줍니다. 개인적으로 자주 이용했던 방법입니다.

달달한 골드키위 말고! 초록색을 띤! 달달함보단 새콤한 맛을 갖고 있는 초록색 키위가 변비해결법이 될수 있습니다.

5. 변비직빵 - 변비에 좋은 음식 챙겨먹기!

-  다시마속에는 장운동을 활발하게 하는 알긴산성분이 함유되어 있습니다. 이 알길산성분은 우리 몸 장속에 노페물들이 머물지 못하게 한다고 하니 변비직빵에 도움이 됩니다고 합니다. 그리고 고구마와 바나나도 변비직빵에 효과적인 과일입니다. 평소 자주 챙겨드시면 변비해결법이 될수 있습니다.

이상 변비직빵에 변비해결법 다섯가지 알아보았습니다.