성장기 아이 키 크는법과 키 크는 스트레칭 모두 정리

부모가 작다고 아이도 작을거란 생각은 접어두고 우리 아이는 키가 크게 될꺼란 생각으로 아이에게 신경 써준다면  어떨까???

오늘은 우리아이 크크는 법과 크크는 스트레칭에 대해서 포스팅 하고자 합니다.

필요하신분들께 좋은 정보 되었으면 좋겠습니다.

우리 아이 크가 클까??? 부모가 키가 크니까 우리아이들도 키가 끌꺼야 란 생각은 기우로 접어두고 

크크는법! 영양가 있는 음식과  키크는 스트레칭 만으로도 극복할수 있다고 합니다.

그리고 중요한것 하나!!!! 달~~~ 달한 당분이 들어간 음식과 간식들은 아이들의 성장판을 닫치게 한다고 합니다.

지나친 당분이 들어간 음식들, 쥬스, 간식들은 피하는게 좋고 특히 성장기 아이들에게 더더욱 안좋을듯하네요

영양가 있는 음식과 충분한 수면 그리고 적당한 운동, 올바른 자세로 생활한다면 성장기 아들 키크는법으로는 문제 없다고 합니다.

자 그럼 우리아이들 키크게 하는 스트레칭은 어떤 동작들이 있는지 알아볼까요???

허리늘이기 스트레칭 &운동

허리를 늘리고 다리를 늘리는 운동은 자세가 바르지 않는 아이들이게 추천하는 스트레칭 입니다. 

축추 주변에 휘어있는 근육들을 고정시켜주는 스트레칭 으로써 발을 꺼깨 너비 만큼 벌려준후 복식 호흡을 하면서 해주는 스트레칭 입니다.

옆구리 늘길리 스트레칭&운동

옆구리 늘리는 스트레칭은 키 크는 스트레칭으로 좋은 운동이며 몸을 곧게 펴서 아랫배에 힘을 주고 발은 어깨 너비만큼 벌려 양팔은 머리 윗방향으로 향해 수직으로 뻗고 천천히 오른팔을 내려서 등 위로 닿게 해주는 스트레칭 입니다.

전신뻗기 스트레칭&운동

전신 뻗기는 몸의 긴장을 풀어주는 스트레칭인데 반듯하게 몸을 누운상태에서 양손은 머리 위로 뻗어주고 손을 최대한 위로 뻗고 발을 최대한 아래로 뻗어서 몸 전체를 위 아래로 늘려주는 운동입니다.

허벅지 늘길리

허벅지 늘리기 운동은 안족 허벅지를 늘리는 스트레칭 인데 평소 잘 움직이지 않는 신체부위라서 약간 뻣뻣할수 있지만 꾸준히 해주면 유연해지고 다르 균형 감각을 잡아주는 스트레칭 입니다.

성장판을 자극하는 운동으로 키크는 법 해결!

성장판을 자극하는 운동을 함으로써 키크는 법을 해결할수 있습니다. 성장판 자극 운동은 농구, 배구, 줄넘기, 등이 있어 점프를 많이 하는 운동이라고 보시면